두 개의 영혼 Two-Soul

제주도는 섬이라 바다로 둘러싸여 있지만 동서남북 바다가 다르지요. 제주도 여름은 한 달 늦게 온다는 말이 있어요. 다양한 바다의 해수욕장에서 모래놀이, 물놀이. 수영, 스노클링, 서핑. 카약 등을 즐길 수 있어요. 제주의 해수욕장 23개, 해변 15개는 걷거나 바라보기만 해도 꿈같아요. 1. 제주도의 동 서 남 북 해수욕장 (1) 제주도 동쪽 해수욕장 - 월정리해수욕장, 코난해변. 평대해변, 세화해수욕장, 하도해수욕장, 종달리해변, 광치기해변, 신양섭지해수욕장, 신천올레해수욕장, 표선해수욕장. (2) 제주도 서쪽 해수욕장 - 한담해변, 곽지해수욕장(곽지과물해변), 협재해수욕장, 금능해수욕장, 신창풍차해안, 엉알해안. (3) 제주도 남쪽 해수욕장 - 하모해수욕장, 사계해변, 용머리해수욕장, 황우치해안, 화..

를 처음 만났어요. 일본에서 살고 있는 사람이 평소 잘 마시는 커피라며 선물하네요. 드립 커피 만드는 법을 배울 때, '일본식 드립 커피 내리는 법'을 배운 적이 있어서 그대로 해봤어요. 1. 를 선물 받다. 예전에 보았던, 그때 그 느낌으로 갑자기 나타나 반가웠던 사람이, 를 선물해주었다. 일본 유학 갔다가 정착해서 잘 살고 있다면서, 평소에 맛있게 마시는 커피라고 했다. '커피지도사' 과정을 배웠을 때 '일본식 드립 커피 내리는 법'을 배웠던 것이 생각났다. 아시아에서 일본이 제일 큰 커피 시장을 가지고 있다고 한다. 일본은 커피에 대해 일찍 눈을 뜨고 커피를 발전시키고 있었다. 일본은 대부분의 서양 문화가 유럽을 통해 먼저 들어왔던 것처럼, 유럽식 커피를 들여와 일본식으로 발전시켰다. 는 중간색으로..

한라산을 품은 제주도... 제주도를 품은 제주 바다. 해가 뜨면 한라산은 곳곳에서 숲 안개가 피어나고, 신비롭게 머물다가 하늘로 올라가 그림 같은 구름을 만드는 섬. 날씨가 시시각각 변하듯, 하늘도... 하늘은 닮은 바다도... 밤에는 고깃배가 불을 켜서 수많은 별이 가득한 밤바다. 1. 바다 우리는 바다를 꿈꾼다. 바다를 본 적이 없다면 상상할 수 없다. 달이 이끄는 대로 끊임없이 부서지는 파도는 언제나 신기하다. 바다가 주는 자연의 힘은 거대해서 인간의 존재는 한없이 작아진다. 바다는 한이 없는 넓이와 깊이로 마음을 품어주고, 정신은 고양되며, 영혼은 초월적인 감동으로 벅차오른다. 바다는 엄청난 식생이 존재하고 우리에게는 해초와 해산물을 내어준다. 2. 제주도 제주도는 한라산이고, 한라산은 360여 ..

여름 햇빛은 쨍쨍하고, 더워서 여행하기 힘들 때... 제주시에서 서귀포시로 가는 1100 도로 정상인 1100 고지에 가면 여름에도 서늘함을 느낄 수 있어요~ 겨울에 눈이 오면 설경이 멋지고, 전체가 새하얀 눈꽃나무 숲이 되어 신령스러움이 느껴져요. 제주도에서 차로 갈 수 있는 제일 높은 곳 한라산의 1100 고지 도로 옆에 람사르 습지가 있어요. 제주도 지역 특성상 돌이 많아 물이 스며들고 바닷가 근처에서 용천수가 나오는데, 산 위에 습지가 있다는 것이 신기해요. 1. 제주도 한라산 1100고지 여름 햇빛은 쨍쨍(제주말: 벳은 과랑과랑)하고, 더워서 여행하기 힘들 때... 여름옷만 입고는 너무 춥다는 만장굴도 좋지만... 제주도 한라산 해발 1100m 고지로 가면 공기가 시원하고 바람이 선선하다. 해발..

제주도의 식물이 어떤 것들이 있지? 궁금하다면 독특하고 신기한 식물을 한꺼번에 볼 수 있는 을 가봐요. 제주 식물을 보호하고 있는 은 계절마다 달라지는 식물을 만날 수 있어서 사계절 모두 좋아요. 제주시에 있어 교통이 편하고, 무료로 개방되어 있고, 주차장도 있고, 산책로도 잘 되어 있어 휠체어가 가능해요. 광이오름에 수목원을 만들어서 오름을 품고 있는데 정상에 오르면 한라산의 경치와 제주시내와 바다까지 볼 수 있어요~ 1. 꿈꾸는 여행 '제주도'의 식물을 만난다. 여행하면 사람들이 제주도를 꿈꾼다. 세계 여행을 많이 다녔던 사람들도 제주도의 매력에 빠진다. 한라산으로 이루어진 화산섬이라는 것이 특별하고, 제주도를 품고 있는 아름다운 바다, 현무암이라는 검은 돌이 만드는 풍광. 비가 오면 물이 없이 돌만..

생활 속에서 쉽게 할 수 있는 운동으로, 모든 관절을 부드럽게 하고 근육을 탄력 있게 만들어 주어요. 힘을 빼고, 부드럽게 천천히, 몸의 중심을 유지하도록 해야 해요. '생활운동'은 온몸 돌리기, 허리 굽히기, 팔 돌리기, 무릎굽히기, 앉아 상체 돌리기, 누워 온몸펴기가 있어요. 1. 온몸 돌리기 틀어진 관절을 바로잡고 몸 전체가 유연해질 수 있다. 팔을 제외한 몸 전체의 관절 마디를 풀어주고 제자리 잡게 하며 척추를 유연하게 해 준다. 굳어 있던 근육이 풀리면서 눌려 있던 신경이 트인다. 양발을 골반 너비로 벌리고 바르게 서서 허리를 바르게 세운 후 가슴을 펴고 고개를 15도 정도 든다. 발은 바닥에서 떨어지지 않게 밀착시키고, 손은 자연스럽게 아래로 내려뜨려 깍지를 끼고 배꼽 앞에 주먹이 하나 들어갈..

등, 가슴, 목이 굽어져서 '가슴펴기'를 하고 나면 등, 가슴, 목이 펴지면서 몸이 좋아하는 것을 느낄 수 있어요. 에서 '맞춤운동'은 몸의 상태에 따른 개인별 운동이에요. '맞춤운동'으로는 옆으로누워온몸펴기, 가슴펴기, 앉아허리세우기가 있어요. 1. 옆으로누워온몸펴기 옆구리, 가슴 근육을 펴면서 심폐 질환에서 벗어날 수 있다. 어깨, 가슴, 옆구리 근육이 풀리는 효과가 있다. 가슴 근육이 풀리면서 심장과 폐 기능이 정상적으로 회복된다. 골반 바로 위에서부터 허리 양쪽으로 길게 뻗어 있는 척추세움근이 풀리는 효과가 있다. 심장 질환(부정맥)에 효과적이다. 부정맥은 오른쪽과 왼쪽 몸을 펴는 자세를 함께 해주어야 한다. 손으로 발등을 잡아당기면 허벅지 근육이 풀리는 효과가 있다. 옆으로 누워 팔꿈치는 바닥에..

내 몸이 딱 맞는 단순한 운동으로 내 몸을 돌보고 있어요. 친구 따라 시작한 지 4년째... 이제는 사범이 되어 다른 사람까지 도와줄 수 있어요. 에서 '기본운동' 4가지의 효과와 방법을 소개할게요~ 1. 몸펴기생활운동 허리는 세우고, 가슴은 펴고, 고개는 든다. 바른 척추를 유지하여 몸의 균형을 바로잡으면 우리 몸은 자연치유력에 의해 스스로 회복된다. 우리 몸은 하나로 유기적인 관계를 갖고 있으며 뼈, 근육, 신경, 혈관은 상호 관계가 있다. 몸이 구부러지고, 근육이 굳고, 신경과 혈관이 눌리게 되어 통증과 병이 생긴다. 몸을 바르게 펴고, 근육을 풀고 펴서, 신경과 혈관을 제자리에서 펴지게 하는 건강을 위한 운동이다. 2. 기본운동 몸을 펴는데 기본이 되는 운동으로 매일 꾸준히 해야 한다. '기본운동..

이탈리아 여행 가서 '비알레띠' 모카포트를 사 온 이후 매일 아침 에스프레소 커피를 즐기고 있어요. 모카포트로 에스프레소를 만드는 방법은 한 번만 해 보면 아주 쉬워요. 모카포트에서 커피가 올라오면 커피 향기가 공간을 채우면서 힐링할 수 있어요. 커피 향기로 몸, 마음, 생각, 영혼을 치유하는 '커피 아로마 힐링 타임' 1. '비알레티 BIALETTI' 모카포트 이탈리아 사람들은 모카포트가 필수품. 집에서 모카포트로 진하고 구수하고 맛있게 마신다. 1933년 알폰소 비알레띠가 처음 발명하여 박람회에 출품한 이후 비알레띠사 상품으로 만들고 있다. 비알레티는 디자인이 예쁘고 기능적이라서 지금까지 애용하고 있다. 고온에서 압력을 이용하여 빠르게 에스프레소로 만들어 깊은 맛을 낼 수 있다. 에스프레소에 여러 가..